【概要描述】 2020年的这场新冠肺炎疫情，让全社会履历了挑战，今朝，抗疫获得阶段性成功，映照出我国的轨制优势，也在教育界激发震动 完美我们的教育理念，鞭策我们的教育实践，更好地办事在全国人平易近，以固执自傲的姿态塑造抗疫时代和疫后的教育能力。 一场突如其来的新冠肺炎疫情激发了大师对生命与健康的存眷，对体育的熟悉、对身体熬炼的立场和行动也产生着转变。日前，各地教育部分纷纭出台疫情防控时代中小学生、幼儿园等居家体育熬炼的指南，活动专家们应用发财的融媒体手段为孩子们供给了丰硕的室内熬炼的内容设计和操作指点。但是，我们必需清楚地熟悉到，室内熬炼是当前非凡期间的无奈之举，增进学生健康成长是一个系统工程，深切思虑体育的常态成长和非凡期间的实践路径，将有助在体育糊口化和毕生体育不雅的构成，从而铸造出健康文明的莘莘学子。 很是局势下对体育常态化的思虑 受疫情影响，相对学科讲授，体育讲授的线下与线上转化其实不抱负，除受场地、器材的制约外，体育强调介入、实践为主，特殊是即时互动等特点年夜年夜影响了讲授结果。在这类环境下，家长监视、指点或陪同孩子熬炼显得十分需要，增强体育活动，提高免疫力，为孩子穿上 铠甲 成了家长的心声与共鸣。 那末，我们应当对峙甚么样的体育不雅来面临人生中的很是局势呢？那就是让体育融入糊口。换言之，常态体育合适人体体质渐进加强的特点，也合适活动技术构成的纪律，让体育糊口化作为一种自发，成瘾、固化为一种习惯，常态如斯，很是态亦如斯。 体育是一种社会文化现象，源在糊口，也应回归糊口。由于人类的身体需要活动、刺激和操练，不管属在报酬也好，属在天然也好，必需延续不竭。体育糊口化强调以报酬本，是增进学生身心健康的新时期教育理念。《体育强国健身纲领》（2019）指出，将增进青少年提高身体本质和养成健康糊口体例作为黉舍体育教育的主要内容。在实践层面，体育糊口化表示为体育习惯与行动的养成，人人主不雅自愿、随时随地介入健身勾当，体育熬炼成为在平常糊口中自发的进程与成果。 糊口化的体育可随机应变，尽可能削减时候、空间限制。在黉舍操场、公园或城市的健身步道，呼吸着新颖的空气，感触感染心跳的频率，赏识周边的情况转变，属在天然、舒适前提下的体育熬炼。当前疫景象势严重，积极响应防控，调剂糊口节律，天天对峙跳绳、做俯卧撑等是在缔造前提活动。大夫在方舱病院和传染新冠肺炎的轻症患者一路打太极拳，做广播操，跳平易近族舞，属在艰辛前提下加强决定信念、乐不雅积极的康复熬炼。在这些分歧的情况下，因为体育的融入，生命样态得以改良，学生生气蓬勃，家长自发自律，大夫尽职守护，他们都以熬炼的姿态迎接糊口中的挑战，以健康的心态应对很是态的转变。 建立糊口化的体育教育理念，需要黉舍、家庭齐发力。黉舍体育除进修课标划定的体育与健康常识、技术和方式外，要尤其正视讲堂讲授之外学生的体育介入，活动爱好的激起，熬炼习惯的培育，进而促使毕生体育意识的构成。但同时，只有黉舍的尽力是远远不敷的，还需要家庭共同、发力。对中学生的查询拜访显示，其体育立场和熬炼行动受怙恃影响较年夜，与家庭的体育空气慎密相干，特别是受母亲的熬炼行动影响更年夜。是以，最近几年来部门地域黉舍安插体育家庭功课的行动值得鼎力倡导，家长从最初的曲解、排挤到接管、赞成，就是体育理念的改变和晋升，家长若做到锲而不舍，率领孩子养成活动习惯，把酷爱体育看成一种时尚的家风，亲子关系将加倍和谐，孩子的身体状况、精力状况和进修效力也会年夜幅提高，在享受体育的进程中显现身世体与心灵的夸姣样态。 非凡期间体育活动的实践路径 一向以来，在我国根本教育阶段，家长们遍及存在 重智轻体 的不雅念，为孩子设置 起跑线 ，计划课外教导项目，固然这首要集中在文化课的进修，如英语班、奥数班等，对孩子的体育活动贫乏存眷，在体质健康、爱好特长方面投入较少。 当疫情到临时，巴望在卧室或客堂睁开体育熬炼有熟悉上的改变，也有功利性的一面，从这一点来看，和初三面对中考体育加试时，家长带着孩子去报体育教导班在性质上是不异的，一样，想获得好的结果也是不实际的。事实上，假如在常态下很少进行体育熬炼，活动仅仅局限在黉舍的体育课的话，在非凡期间很难让孩子 动起来 。假如逼迫体质较差的孩子熬炼，短期间内增添活动强度与负荷，跨越身体承受程度会发生活动疲惫，致使免疫力降落，违反体育活动纪律，成果适得其反，同时非专业的指点将使孩子随时面对受伤的风险，活动技术久学不会，又会冲击孩子的自傲心，引发对体育的讨厌。所以，平常糊口很少介入体育活动，很是局势下不成能获得好的熬炼结果。在如许的条件下，黉舍安插给学生的体育内容或家长率领学生进行的熬炼应充实斟酌平安性、根本性和趣味性等。 第一，前提受限时要留意熬炼平安。 体育活动的平安性包罗场地、器材的平安设置，活动强度、难度的适合，庇护与帮忙的机会掌控等。就居家熬炼来讲，场地受限和器材缺少是难以躲避的问题，解决思绪可以从那些对场地前提要求较低的身体本质操练做起，如均衡类操练，借助一块垫子便可实现；气力操练，哑铃也可由家里的米袋、矿泉水瓶等替换，要有一物多用或替换器材的思绪；各类有氧操、普拉提、儿童瑜伽、体育跳舞等都是不错的选择。对平安性的指点，长途讲课的教师或现场指点的家长必然要有强度和难度的概念 有氧活动与无氧活动在强度方面的区分，负荷过年夜时几种直不雅的判定尺度，如疲惫、年夜口喘息、反映痴钝、动作掉调等；对难度的掌控要因人而异。本身根本亏弱，对有难度的操练要按部就班，采纳小步子、台阶式、分阶段方针的做法是平安可行的，至在庇护与帮忙，体育教师要指出动作要点，家长规范操作，削减受感冒险。 第二，对峙根本性练习。 根本性操练会显著提高身体本质，增进动作成长程度。根本性操练带有普适性的特点，年夜部门居家的儿童和青少年都可以或许接管，如跳绳、仰卧起坐、蹲起等。假如地点社区楼下有空阔的处所，跑步是最简单、最有用提高心肺功能的活动，家长可为孩子制订小方针，如记实下每次的跑量与配速，鼓动勉励孩子尽力告竣方针。值得一提的是，在没有专业指点的环境下，家长不要决心寻求孩子活动技术的进修，相对根本性的本质操练，技术进修一般要遵守严酷的讲授步调，日常平凡熬炼较少的家长可能没法供给足够撑持，也就没必要要求过量太高。 第三，提高操练的趣味性。 身体本质的操练有时会堕入死板的场合排场，孩子不肯意多练，是以不竭转变的方式、手段和低龄儿童的游戏情境创设与情况创设更有益在激起孩子操练的爱好，如跳远的操练、滚翻的操练、摸高的操练都是可以在家里睁开的。但单一化的反复，孩子会掉去爱好，设置为兵士闯关游戏，别离跳过抱枕路障，滚翻过封闭区，摸高打靶的情形故事，在客堂与卧室设置一个轮回，会年夜年夜提高孩子的操练爱好。 寻求健康，构成毕生体育不雅 健康是国度计谋，关乎平易近族的将来，对健康的寻求不克不及是阶段性的、功利性的，应当是以报酬本的永久寻求。健康的身心不但仅是为了抗击当前的疫情，而是要面临此后糊口中的一切挑战，在平常积淀的气力与决定信念，在很是态下会天然显现出出色的体能和坚强的意志，沉稳、自傲、乐不雅度过难关。 儿童、青少年期间是身体本质成长的敏感期，恰是需要夯实身体根底的时辰，在此阶段进交运动投资，对小我、家庭和故国来说，将来都将取得难以估计的收益。从医学层面讲，活动增添体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的程度，这些都是传递思惟和感情的主要神经递质，能让儿童、青少年连结表情愉悦，提高记忆力，增添进修专注度，使不良情感得以宣泄，准确面临掉败与挫折，增进儿童身心协调成长。从社会层面来看，体育有着怪异的功能，它有针对性地培育儿童的集体主义、竞争意识、连合协作和法则意识，良多游戏布满竞争，需要依托团队的气力，分歧的分组随时改变着竞争与协作的关系。从心理层面来看，体育技术的习得需要年夜量反复，超出自我；体育习惯的养成需要对峙不懈，持久对峙活动所带来的自律和由此构成的习惯，会逐步构成坚贞不拔的意志品质，这些将成为儿童受益毕生的财富爱游戏。 在中小学阶段，增强体育熬炼，学生身体本质、活动能力获得晋升的同时，糊口、进修的决定信念也会提高。将来将勇在挑战各类坚苦，令人生进入自傲、挑战、成功、欢愉的良性轮回。一个生气蓬勃的成长进程，一种健康茁壮的发展状况，无疑可以激起平生积极朝上进步。 （作者：陈少青，系首都师范年夜学体研部副主任）

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• 发布时间：2024-08-18
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